宜蓁_愛_分享

胃不好，人生就黑白！下面教你怎麼養胃 ~
 
繼續看下去…

1、最養胃的，是麵條；米中含酸多，所以少吃米飯

2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處

3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃

4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。

不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後 1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；
喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；
早晨喝牛奶時要同時吃些米飯、麵包、點心等含澱粉的食物，
這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，

使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5、胃不好，要少食多餐

6、花生，生吃最好，飯前吃個 4 到 6 粒，吃太多反而傷胃

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔，健脾和胃

8、蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津

9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等，堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康

10、花生，蜂蜜都是養胃的

11、紅茶 蜂蜜….十分養胃


 
如何養胃
俗話說胃病「三分治七分養」，七分養應該在三分治的基礎上進行：

1、從生活作息上做起

最起碼一天三頓要定時定量

最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。

這同時會對睡眠時間產生影響，

因為晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，

並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，

因為人的生物鐘雖然可以前後移動，

但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

 

2、建議少吃多餐

一般，胃消化功能不好的人，

症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，

特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。

硬的、纖維類的東西不好消化。

如果還沒到正餐時間，

可以補充一些食物，但不宜過多，

一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。

食物以軟、鬆為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，

因為這些東西最難消化。

 
湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。

入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，

否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
 

3、胃病的人應該戒菸、酒、咖啡、濃茶。

4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶

5、饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。
但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。
菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，
但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。

7、有胃病的人飯後不宜運動

最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，

總之，餐後不宜工作。
 

8、非急性情況下，不提倡吃胃藥

因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內治癒。

如果需要，提倡去看中醫，中醫的良方對於養胃特別有效。
 

9、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。

而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。

治病良方就是靠「養」，急不來，只能從生活習慣的改良中獲得。

我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。



養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

忌暴飲暴食。

 

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，

不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，

不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

 

三、積極食療和按摩保健

羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；

大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；

另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩 64 圈。

完畢搓熱雙手按摩小腹。

平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。

因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，

避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

健康文章僅供分享參考
有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊非醫療單位

 以上內容文章轉載網路，如有不妥請盡速與我們聯絡。

http://12sds.com/archives/5463

你是“無肉不歡”還是素食主義者，愛吃寒涼還是溫熱性食物，喜歡吃有嚼勁的東西還是流食呢？認識這些食物的特性，可以幫助自己及家人吃得更安心、更健康。

寒涼性VS溫熱性食物

根據體質挑選適合自己的食物

食物分寒涼、溫熱不同的兩極，應該根據自己的體質選擇適合自己的食物，才能健康。

熱食不一定就是“溫熱性”食物，冷食也不代表就是“寒涼性”食物，而是依人體食入之後的反應來決定。例如喝烈酒後，感覺身體發熱，酒就是溫熱性食物；例如吃羊肉可以驅寒，羊肉就屬於溫熱性食物。反之，吃西瓜令人全身透涼、暑意全消，西瓜就屬於寒涼性的食物。

現代醫學認為，能提升人體代謝率，增加熱量的食物為熱性的食物；反之，使人體代謝率下降，減少熱量的食物為寒性的食物。正常情況下來說，體質寒涼的人適合在秋冬進補，多吃些熱性食物。而寒涼性食物具有鎮靜及清涼消炎的作用，熱性體質的人更適合食用。

葷食VS素食

葷素合理搭配，享口福少患病

老祖宗雲：“五穀為養，五畜為益”，說明葷素食搭配更有益健康。若一味吃素或吃葷，會因缺乏某些營養素或營養素過量而導致多種疾病。

身體各組織的正常運作少不了蛋白質，而葷食就提供人體所需的蛋白質。但葷食吃多了，除了引起營養不平衡之外，更是會增高膽固醇，影響新陳代謝，導致高血脂、動脈硬化等疾病，也提高致癌率。

素食能延緩衰老及預防肥胖、癌症的發病率。但長期吃素，有營養不均衡的隱患，容易讓體內的蛋白質、維生素B12、B2及鋅等營養素不足，且植物性食物中含有的草酸、纖維質，會防礙人體對鈣、鐵、鎂、鋅及其他礦物的吸收，容易引發各種疾病。

軟食VS.硬食

“軟硬兼食”最健康

現代人出現暴牙、咬合不良、齒列不正的比例遠遠高於過去。原因之一就是在發育期軟食吃太多、硬食吃太少，使得咀嚼肌沒有得到足夠的刺激而退化，進而阻礙齒槽骨、下顎骨的正常發育。

老人牙口不好，所以常常吃軟食，時間長了就會造成咀嚼功能的喪失。適當吃硬食，除了可使牙齒正常發育，還能降低蛀牙、牙周病、牙菌斑等口腔疾病的發生率。當咀嚼活動臉部肌肉時，可以增加大腦血流量，使腦細胞獲得更充分的氧氣和養分，進而健腦。

不過，吃多了硬食不但容易造成消化不良、牙齒表層磨損。過度咀嚼硬物還容易讓咀嚼肌變厚，讓美眉們變成“國字臉”。

健康文章僅供分享參考
有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊非醫療單位

 以上內容文章轉載網路，如有不妥請盡速與我們聯絡。

http://food.39.net/a/150722/4659719.html

我們經常說“吃什麼補什麼”。究竟是不是真的有道理呢？39健康網就來為各位揭秘吧。

   
我都不相信陳綺貞和賈靜雯他們兩個人已經40歲了！趕快來偷學一下他們的凍齡秘技！

很多人都有健身的習慣，健身的目的無非是想讓自己的體型、體態更好看，也許是變壯或者減重，但在揮汗之餘，你確定你做的運動是有效的嗎？會不會你正在做的其實是辛苦又沒效率，甚至容易受傷的動作呢？
 

以下這幾個例子是絕大多數的人會有的迷思：
 
1.仰臥起坐 (Crunches)
 

大家是否了解自己的牙齦狀態呢？　其實牙齦變薄的年輕女性不算少喔。

牙齦變薄外露會讓外表年齡一口氣上升，不只有不健康的印象更會讓妳對自己的笑容沒有自信。

這次我們將為大家介紹除了老化外需要注意的“牙齦變薄”習慣及對策。

據英國《每日郵報》報導，最近一項外國人的實驗揭示，比起廣為推崇的8小時睡眠，只睡6小時導致的長期睡眠不足，會讓實驗者的面部毛孔增大一倍、皮膚發紅，下巴上還長了斑，看起來比實際年齡的46歲更老。圖中為46歲的實驗者Sarah Chalmers，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。
 
該實驗的目的是看看現代睡眠習慣對我們的精神和身體有什麼影響。在實驗前，臉部掃瞄器對她的臉部皮膚進行了分析。而實驗後，她發現自己臉上的毛孔翻倍，而且皮膚變紅。

以下是Sarah所寫的內容：我看起來老了很多，眼睛下出現的黑眼圈，我的皮膚變得沒有任何光澤。毛孔變得非常大，以至於我從遠處都能看到它們。最糟糕的是，我的下巴還出現了小腫塊。除此之外，我變得非常健忘，反應很遲鈍，而且容易難過。

 
這一切全都是因為我在一周內每天只睡6個小時，這就跟成千上萬個女人一樣。以前，我從來都沒想到每天少睡1個小時或者2個小時會有這麼可怕的影響。睡眠不足嚴重影響到了我的注意力、記憶力和皮膚。標準睡眠時間是8個小時或9個小時，但是英國越來越多人只睡5個小時或6個小時，而且這些人數已經佔到全體人數的三分之一了。

而睡眠學校的Irshaad Ebrahim醫生接受採訪時稱：「少睡2個小時就與每天開著車在路面坑窪上行走的傷害一樣。你每天都開著車走過路面坑窪的話，時間越長你的車被毀壞的程度就越來越深。同樣，睡眠不足持續的時間越長，你的身體受到的傷害就會越大。」

看完感覺真的是差很大，為了工作賺錢，拼命三郎真的是不值得

還是為了玩樂，熬夜爆肝，趴踢女神男神也是不值得

值得的好文章 祝福大家保持健康青春 心情愉悅^^

 以上內容文章轉載網路，如有不妥請盡速與我們聯絡。

http://www.wazafee.com/news/worldnews/20150521/60659

 

 

安眠藥的出現，拯救了一大堆失眠或睡眠質量不好的人群。但安眠藥吃太多會造成記憶力衰退，呼吸抑制，睡眠異常，還會對藥物產生一種依賴。這些都不利於身體的健康發展。
那麼，有哪些食物是可以有效改善睡眠質量，對身體沒有副作用的呢？讓我們了解一下吧。

養肝最需要的七種營養！

這些難吃的食物竟有如此功效

對於食物，一般甜美的，精細的，味道香濃的更加受歡迎。而相反一些苦澀，粗糙的食物就很難被人接受。但其實如果說對人體有益有營養的話，這類型的食物反而更勝一籌。雖然難吃卻很有營養哦。

一個少女60天不上廁所不大便，最後竟發生這種事...太傷心了!!!

喝牛奶女人與喝豆漿女人的結果...真的差好多！

我常聽人說，男人應該多喝牛奶，女人應該多喝豆漿，而豆漿也正是最合適女性飲用的一種飲品了，女性喝豆漿的好處有很多的，下面我們就一一給大家細數一下女性喝豆漿的好處吧。
 

你屁股擦對了嗎？沒擦對會有很嚴重的後果，99%都不知道！難怪常常沒事會...

 

將廁紙疊兩次的人患痔瘡幾率低

有研究顯示，那些在如廁後將廁紙摺疊2次（即4層）的人患痔瘡的幾率要遠遠小於摺疊1次（即2層）的人。
數據顯示，那些疊2次的人甚至將患痔瘡的幾率降低了高達17.53%！

腸胃不好的人哪些食物不能吃
 
腸胃是影響人們體質的關鍵，腸胃出現問題，那麼就會導致身體出現更多的健康問題。而對於一些人來說，由於原本體質就非常的弱，因此導致腸胃的發育以及功能也比較弱。
對於腸胃不好的人來說，在飲食上是有很多需要注意的細節的。飲食不當就會導致對腸胃的負擔，從而導致腸胃的功能逐步減弱，對於身體的健康更會不利。想要擁有健康的腸胃，那麼就必須要從日常的飲食做起，避免不懂那個的飲食造成的傷害。那麼腸胃不好的人哪些食物不能吃？

辛辣刺激

腸胃不好的人哪些食物不能吃呢？在生活中人們大多都喜歡吃一些辛辣的東西，因為辛辣的東西可以提高人們的食欲。但是對於腸胃不好的人來說，如果吃這些辛辣刺激的食物就會導致腸胃受到嚴重的刺激。甚至還會導致出現擾亂腸胃的現象發生。因此一定要注意避免吃辣椒或者是胡椒等諸多辛辣的食物，保護腸胃健康。

巧克力

巧克力是屬於溫熱的食物，但是巧克力攝入過多的話，則會導致出現腸胃出現一些問題。尤其是對於腸胃不好或者是患有胃食管反流的病人來說，如果吃巧克力的話，那麼則就會導致出現嚴重的問題，導致胃酸反流現象。

西蘭花

按照營養學家的角度來說，吃蔬菜能夠達到強身健體的效果。但是對於腸胃不好的人來說，需要注意有些蔬菜是不適合食用的。尤其是對於西蘭花來說，雖然有很多的營養和纖維素，但是卻會影響到健康。因為西蘭花會導致出現氣體，從而對腸胃造成不好的影響。因此最好在食用的時候將其用水燙一下再烹飪，以免其中的有害物質導致氣體產生，威脅到腸胃的健康。

酸類的果汁飲料

腸胃不好的人哪些食物不能吃呢？其實除了以上的這些食物之外，對於酸類的果汁飲料也是不適合喝的。因為這些酸類的飲料是會刺激到腸胃，導致消化系統出現紊亂現象。因此對於酸類的飲料是不適合腸胃不好的人喝的。避免導致出現胃酸倒流的錯覺，以免不當的引用造成腸胃疾病的發生。

腸胃不好的人哪些食物不能吃呢？對於腸胃不好的人來說，一定要吃一些易於消化的食物，避免難以消化食物在腸胃中堆積時間過久，造成不良的後果。同時需要注意，減少吃零食的時間，保持有規律的飲食習慣。尤其是在睡覺之前的前三個小時最好不要吃任何東西，以免造成腸胃不適的感覺。腸胃出現問題就會導致整個人的體質減弱，因此必須要多加重視腸胃的保養。

健康文章僅供分享參考
有病痛請到醫院諮詢，配合醫師療程
每個人體質並不相同，有益的食物也需要適當適量取用喔
社群目的為提醒國人注重健康，分享健康資訊非醫療單位

 以上內容文章轉載網路，如有不妥請盡速與我們聯絡。

http://www.ilinkee.com/diet/20187.html?WebShieldDRSessionVerify=GbLPtgZ73nXuvnsUWGZW

黑斑是令年輕人們頭疼不已的問題，也許是清潔不夠，也有可能是電腦輻射或久上濃妝等原因，而以下5款果蔬飲品，可以調理內分泌系統，讓那些斑黑斑點悄悄走掉，快快學起來吧。

男人愛吃肉！潛意識裡他們認為吃肉能讓自己變大力水手，而且顯得有男人氣概，關鍵他們認為吃肉能讓自己在女性面前有好表現，一句話，吃肉可以更男人。真的是這樣嗎？
 

   

 

標準是：第二天起床沒有飢餓感，請把晚飯減少一半。

千萬不要以為隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了，小心疾病上身哦。

五大營養誤區：錯誤的健康觀念，可能讓你和健康失之交臂

衛生福利部每日飲食指南 http://health99.hpa.gov.tw/educZone/edu_detail.aspx?Catid=11932

一個錯誤的健康觀念，可能讓你和健康失之交臂。生活中，我們被大量或真或假的健康資訊包圍，稍不留神就可能掉入“健康陷阱”。所以，擁有正確的健康知識，保證基本的判斷力很重要。本文列出了人們在生活中最常遇到的5大營養誤區，指導大家對其逐一攻破。