宜蓁_愛_分享

「白頭髮」終於有解！八個食療小偏方沒幾天白髮全黑回來了！簡直太神了，食材簡單到不行阿！

現在很多女性逛街或者上班總會往自己身上噴灑香水，一方麵可以增強自己的魅力和自信，另一方麵可以抑製汗臭味，但是中國香水造假行業水很深，假貨離我們並不遙遠。可能你在用的是一些用有害化學物質提煉的毒香水，其實養生界裡也有一些可以讓我們自然散髮香氣的食療喔，一起往下看看吧!

一張裸體圖告訴你的秘密，再不看就被刪了
 

男人性感部位大調查！原來大家最在意的部位竟然是....

最近西伊利諾大學進行一項令人一點也不驚訝卻准到爆炸的研究，他們公開調查『女性對男性身體哪個部位的視覺效果最強大』。研究報告指出，女性認為男性最性感的肌肉部位是腹肌，這項報告相當有說服力。

《彙集全球10位醫生的專業經驗建議》
總結出最實用的建議，這些都是最值得你牢記的健康提醒。

一、眼科醫生
👉 堅持帶太陽眼鏡對保護你的眼睛遠離白內障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點~下午4點之間這段陽光照射最強的時候。在具體選擇上面，並非是價格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標註阻擋100%的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架,而忽略鏡片的質量。

二、口腔醫生
👉 如果你認為刷牙就是早晚各一次的事，那是因為你還不知道，睡眠時細菌在你的口腔內的繁殖速度只是在白天60%，也就是說在白天，你的口腔更需要護理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘，晚上刷牙3分鐘。
但刷牙最好安排在飯後半小時，這樣不會損傷牙釉質。吃了薯片後尤其要清潔牙齒，因為薯片對牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴重。千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個月看一次牙醫，但看牙醫要避開月經期。

三、消化內科醫生
👉 果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵你飯後吃一個水果。但如果你消化功能良好，飯後吃水果可能反而會幫倒忙。因為食物進入胃後，需要兩個小時甚至更長的時間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會在胃內長時間滯留，不僅加重消化負擔，還反應產生氣體，引起腹脹。因此建議你飯後1~2小時再吃水果。

四、心血管內科醫生
👉 千萬別在身體感到特別疲勞時喝咖啡或濃茶來提神，否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是表現出的一種症狀，身體疲勞時吸煙，煙草對身體的傷害也會加倍。

五、呼吸內科醫生
👉 儘量不要在空氣流動性不好的健身房中健身。因為這樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運動邊吸進這些有害的氣體，不僅達不到強身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統。

六、血液病科醫生
👉 雖然染髮和血液病有直接關聯，目前還沒有醫學統計資料證實，但根據我的經驗，如果一年染髮4次以上，出現頭暈、偏頭痛，進而血小板降低的可能性會比不染發的人大得多，有些人的白細胞數量還會明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這時染發劑中的化學物質所致，這也是我最近在研究的課題，我的建議是少染髮。

七、 內分泌科醫生
👉 每年體檢，切記要關心你的甲狀腺健康，最好驗血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會很容易出現抑鬱情緒，體重也會增加。

八、腎臟內科醫生
👉 喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，但要知道，人體是一個嚴密的平衡系統，成人的腎臟每小時只能排水800~1000毫升，如果你在一小時內喝水超過1000毫升，反而會導致低鈉血症，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。

九、骨科醫生
👉 一天吃2份以上的乳製品並不補鈣。因為人類並不適合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的酶。只有生活在歐中、中亞等地的人，由於可以經濟而安全地飼養奶牛，把牛奶作為重要的營養來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，並遺傳給後代。而我們由於缺乏消化牛奶的能力。大量飲用牛奶容易患上關節炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝一一杯就夠了，想補鈣可以多吃沙丁魚，杏仁和蝦。
每10個人中間就有一個平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時間一長就會腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因為我們發現，平足的人在50歲之後不僅會出現不同程度的腳骨扭曲，還會出現不同程度的心臟疾病。國外把平足分等級，3級以上的平足就要進行手術，與其等老了再做手術不如現在就做。

十、皮膚科醫生
👉 冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴張，之後容易長生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔收到刺激突然收縮，其中的油垢不能被及時的請出，容易出現粉刺和痘痘。要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚鬆弛和毛孔粗大更要重視。
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曾幾何時，你還是個長髮垂腰，稍顯羸弱的女子，總讓人有種想要擁入懷中的感覺。

而現在，只有一個字來形容：胖！

隨著天氣變涼，又到了一起吃火鍋的時候。通常，很多人都有習慣用湯料煮麵條，認為這樣很好吃。但網路熱傳“火鍋湯最後煮麵，會把鍋底中的油脂、嘌呤、亞硝酸鹽等也吃進肚子，有害健康”。

民間流傳的小偏方對咳嗽有很好的緩解作用

現在大多數的人吃飯的順序是先吃飯菜，再喝湯，最後才吃甜點和水果。但其實，這種飲食順序並不符合原則。

固然，所有的“胖”都與“吃”有關，但會造成肥胖的原因，很多時候其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。

原則上，食物在胃腸里逗留的時間越久，越容易造成肥胖的體形;食物進入體內，能夠很快的被消化代謝掉，就不會形成身體的負擔，也就不會引發脂肪的堆積，自然也就不會發胖了。

錯誤1先吃飯菜再吃水果

先吃米飯，一方面很容易攝入過多的熱量;另一方面，米飯吃下去後，血糖很容易快速上升，並刺激體內胰島素的分泌;胰島素快速分泌則容易讓體內的脂肪堆積。

許多水果的共同特點是富含各種營養物質，主要成份是果糖，無需通過胃消化，直接進入小腸後就被吸收。而米飯、麵食、肉食等含澱粉及蛋白質成分的食物，則需要在胃裡停留一段時間，因此，如果進餐時先吃飯、菜，再吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃裡，水果在體內37°C的高溫下，會產生髮酵反應，甚至腐敗、產生毒素，出現脹氣、便秘等癥狀，替消化道帶來不良影響。

錯誤2飯後吃甜點

其最大的害處是會中斷、阻礙體內的消化過程。吃過油膩的東西後再吃甜點，人體脂肪組織會吸收多於的葡萄糖，最直接的後果就是使人體肥胖。而且胃裡的食物被細菌分解成酒精及醋一類的物質，會產生胃氣並導致一些腸胃疾病。

甜點是健康及瘦身的敵人，但幾乎沒有人可以抵擋的了甜點、零食的誘惑，因為甜食能促使大腦分泌血清素，使人放鬆愉悅。然而甜點中的精緻砂糖能被快速分解，使血糖急速上升，活化身體脂肪的合成，以致肥胖。

錯誤3飯後喝湯

飯後喝湯會沖淡食物消化所需的胃酸，阻礙正常消化過程，所以這樣的順序是一種有損健康的吃法。再一方面，吃飽飯後再喝湯容易導致熱量過多、營養過剩，造成肥胖;而且最後喝下的湯，會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，也會沖淡食物消化所需的胃酸，影響食物的消化吸收。

有些人喜愛以湯或開水泡飯，由於湯泡飯飽含水份，輕鬆易吞，導致人們往往懶於咀嚼。時間一久就容易導致胃病發作。

=正確的吃飯順序=

1、先喝湯

有句話說：飯前喝湯，勝似藥方。

吃飯前先喝幾口湯，等於給消化道加了“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜，進而有益於胃腸對食物的消化和吸收。

飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，容易産生飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。對減肥也有幫助。

一般中、晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可喝多一些;因一夜睡眠後，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯。

2、吃蔬菜

想健康的減肥，一定要把握一個原則：熱量低的食物要先吃，例如蔬菜等食物，而且是高纖維食物。因為只要事先補充食物酵素與膳食纖維，就可幫助腸胃更容易消化食物。

所以，要養成良好的飲食習慣，就是每一餐把所有五顏六色的蔬菜都夾到盤中，特別注意的是，蔬菜的烹煮應盡量用水煮、清炒，不要放太多油或是肉炒。

3、吃魚、肉、蛋等蛋白質食物

先喝湯、吃蔬菜，此時胃已經快要半飽了，可以吃些高蛋白質食物，補充每日的蛋白質所需。這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式烹調，因為這樣不僅熱量會增加，而且還容易產生致癌物。建議以蒸、燉、滷的方式烹調這些高蛋白質食物。

當高蛋白質食物進入胃部以後，人體就會開始分泌胃酸。在消化了蛋白質以後，再吃碳水化合物主食會比較好。

4、吃米飯

想要健康瘦身，澱粉的攝取不能省略，因為會影響血糖的平衡，身體更容易產生飢餓感，但如果已經吃飽，就不要勉強吃光。即使不吃米飯或麵包，我們還是能從蔬菜或水果中攝取到必需的碳水化合物。

=水果怎麼吃=

究竟應該要在空腹時吃水果?還是等到飯後才食用?其實最正確的答案是：因人而異。

如果是有胃部疾病的人如胃潰瘍，或本身對寒性食物、偏酸食物較為敏感，空腹吃水果可能會造成胃部不適。就有必要避免空腹吃水果。

如果是飯後血糖高的糖尿病患者，還有想要減肥的人，就不宜在飯後馬上吃水果。因為水果屬單醣類食物，而且很多水果的甜度很高，屬於血糖生成指數較高的食物，若是空腹吃水果，很容易使血糖上升，刺激胰島素的分泌，並不利於瘦身。

世上有許多不同的飲食方法，但是，卻不代表是百分之百適合自己身體的飲食法。每個人的身體狀態都不同，而且身體每天都在變化，光靠單一理論，並不能涵蓋所有身體狀態的差異。不過，只要讓自己的身體條件跟飲食法理論的條件相同，要獲得健康也不是不可能。

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http://tw.aboluowang.com/2015/0829/605256.html

誘人的馬甲線、人魚線，漂亮的肌肉線條、緊實的肌膚，這樣的完美身材人人都想要。但是，如果你的鍛煉方法不正確，那就很危險：

美女鍛煉開啟跑步+打卡模式，結果三天後直接進了醫院

因為羨慕別人的身材，一位美女白領胡夢也開始了自己的跑步打卡生涯，但是僅僅三天後，姑娘竟然連上下樓都成了問題，進了醫院!這究竟怎麼回事?來看看胡夢的打卡記錄↓

第一天：1.83公里

用時17分鐘。

開始跑啦!快走了5分鐘，算是熱身。今天肌肉有些酸痛，但感覺很棒，流了很多汗，甩掉好多脂肪。

第二天：2.25公里

用時23分鐘。

跑跑停停走走，今天有了小進步。

第三天：1.51公里

用時15分鐘。

肌肉好酸痛，堅持一下就好了吧。

第四天：0.7公里

用時25分鐘。

為何膝蓋有點痛啊?上下樓梯都不行了

胡夢每天平均只跑了不到1.5公里，運動強度並不是很大，速度也不是很快。

在第四天跑步時，她的膝蓋忽然疼痛，上下樓梯都成問題，這種疼痛持續了近10天也不見緩解。隨後，胡夢到醫院做了檢查，醫生表示，她很大可能是患了滑囊炎或者半月板受損。

跑步傷膝蓋，這是真的嗎？

專家表示，跑步容易導致膝蓋磨損的說法是錯誤的!一般來說，扭轉最容易造成膝關節損傷，像跑步這樣的運動，路線基本是直的，很少造成損傷，但一定要注意科學的方法，否則既容易受傷，也到不到減肥健身的效果。

34歲小伙跑到突然雙眼和嘴都歪了

34歲的張先生前年體檢時發現血壓、血脂稍高，決定開始鍛煉身體。於是他選擇了晨跑，但張先生跑步喜歡大步流星地加速跑。上周，張先生拼盡全力，跑了一百米後突然大叫一聲，倒在地上，雙眼和嘴都向一邊歪斜，路人怎麼叫也沒有反應，路人趕緊把他送到醫院，通過腦部磁共振，發現其大腦動脈閉塞，有大片梗塞。

跑步頭暈小心是腦梗前兆

許多人跑步，為了追求速度和超越感，但跑速過快，很容易造成運動傷害。一般來說，若發覺跑步時比平常喘，甚至有眩暈、心悸、頭昏眼花等癥狀，代表跑步均速過快，應儘快做調節。不管是中青年人還是老年人，跑步時出現頭暈一定要當心，很可能是腦梗前兆。另外老年人早晨不要太早起來鍛煉，鍛煉最好安排在上午10時以後或是下午。

今天的你是否白跑了?

科學研究發現，90%的人在跑步減脂時會犯的8個錯誤，一定不要讓自己白跑!

誤區一：剛開始就猛跑

很多人減肥心切，一上來就跑。事實上，這並不是最佳的減肥跑步法。人體內的能源分為快速能源和儲備能源。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。

誤區二：不做拉伸運動就跑

想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放鬆運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。

誤區三：隨便穿雙鞋就跑

隨便套上雙鞋就去跑步，健身效果會打折，很多人喜歡穿板鞋跑步，專家表示板鞋鞋底太平，緩震功能不理想，也會間接導致膝蓋受損。鞋子是最重要的跑步裝備，選擇專業的跑鞋還得注意大小，原則就是寧願大一點也絕對不能小一號，否則容易磨傷。

誤區四：每次跑20分鐘

理論上說，在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時是快速能源消耗得差不多，儲備能源脂肪開始調動起來準備燃燒的時候，如果這時候停止運動，就達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過跑步來瘦身，至少要跑過20分鐘，45-60分鐘最佳。

誤區五：跑步速度很快

大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時間持續不長，更重要的是並沒有消耗什麼脂肪。人體的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類。快速跑氧供應不足，機體只能進行無氧供能，因而脂肪是無法參與供能的，所以只有低強度的運動才能有有氧運動，脂肪才能被動員作為能量供應而被消耗。

如何判斷有氧或無氧運動

當你在跑步時感覺心跳加快，上氣不接下氣，這是已經出現了明顯的無氧狀況;當您跑步時感覺步伐呼吸均勻協調，並且還可以同旁人聊天而不感覺步伐呼吸變亂，這就是最佳的有氧長跑。

誤區五：跑步姿勢很隨意

正確的跑步姿勢是獲得最佳跑步減肥的條件，也是預防損傷的前提。跳躍跑、前傾跑都不對。正確的跑步姿勢應該是：抬腿跨步、腳掌落地、腳跟觸地滑行等。應注意身體保持直立不應前傾，也不應該用跳躍的方式跑步。

誤區六：跑完喝飲料

市面上出售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上。60千卡屬於低能量，最常見的還是120千卡左右的，200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們在跑步機上慢跑(時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量，如果喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等於你大概有半個小時是白跑了!

誤區七：跑完就坐下

跑步後，你是否就想趕快投入沙發的懷抱?請注意，如果你第二天不想腰酸背痛的話，且變成粗壯的肌肉腿的話，跑完後不要馬上停下休息，應繼續慢走幾百米，待全身放鬆後，做一些拉伸活動。

誤區八：天天都跑步

雖然慢跑有益於保持健康和瘦身，但專家並不建議天天跑，最好隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要，是保證全身新陳代謝順暢的關鍵，尤其能防止脂肪和血液在四肢堆積。

跑步方法對了，才能真正起到健身的目的!

這麼一看小編還真的有中誤區，真的要好好調整一下，希望能保持好身材啊!!!

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對於女性朋友們來說，私處是非常需要我們去進行細心的呵護的，
因為很多的婦科疾病都是因為不注意私處的衛生而導致的，很多的女性會在小便之後就選用衛生紙擦拭的習慣，但是如果衛生紙選擇不擋的話，那麼這個時候疾病就會乘機而入。

一般人都認為，尿液是人體排出的“垃圾”，其實不然，它是檢測健康狀況的“晴雨表”。人們吃下的食物經過消化吸收，會在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。小便和健康到底有著怎樣的關系？人們在小便時應該注意哪些方面？《生命時報》記者在泌尿外科、男科和婦科權威專家的指導下，總結出“健康小便指南”，供大家參考和學習。

 


高鹽飲食對孕期和產後恢復都危害極大，不僅容易造成孕期水腫甚至加重，誘發妊娠期高血壓，還可能引發心力衰竭等疾病。雖然鹽是不可或缺的調味品，但長期食用高鹽量的食物，對全家人的肝、腎都會造成影響，還有罹患胃癌的風險。

很多孕媽咪在早孕階段會增加麵食攝入，比如會選白土司充饑，以為吃起來味道偏澹，不會增加鹽的攝入量，但白土司兩三片加起來，有超過600毫克的鈉含量。今天小編收集了生活中各種披著”健康飲食”外衣的高鈉食物，為您和家掃除”地雷”食物！

10種高鈉「地雷」食物

太多食物里添加了人們所看不到的鹽分。例如灑了過多鹽分的薯條、培根等。像白土司、麥片這樣的高鈉食物，也是高鹽飲食的罪魁禍首。

①白吐司

 

白吐司吃起來沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。早餐如果兩片吐司涂花生醬，要不超量都難。而且麵包的奶油愈多，鹽分愈高。因此像便利商店的巧克力麵包、菠蘿麵包、奶酥麵包等，都有約200～240毫克的鈉含量。

健康吃法：如果想吃麵包，不妨選雜糧類的麵包，雖然鈉含量高，但鉀含量不低，又有纖維、植化素等優質營養素，相較之下是比較好的選擇。

②低鈉鹽

低鈉鹽是以鉀取代鈉的鹽，但即便如此，5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不小心。

健康吃法：不管什麼鹽，都少用為妙，降低用量是首要原則。可以使用白醋、果醋或檸檬、西紅柿等天然的酸味，人參、當歸、枸杞等中藥材來取代鹽；也可運用香菜、海帶、香草等味道強烈的食材，帶出食物的原味。或是改變烹調方式，多利用燒烤或者蒸燉等烹調方式，來保持食物的天然鮮味，以減少鹽、味精的用量。

③麥片

早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖，是不少人心目中的健康早餐選擇。曾有一項研究抽查了早餐麥片14個品項，就有一半達到英國高鹽標準（每100克食品含500毫克以上），有些廠牌竟高達1030毫克。

健康吃法：買麥片時看一下標示，有些廠牌含鈉量較低，最高與最低的差距達10倍以上。

④檸檬夾心餅乾

別以為不咸的食物，鈉含量就比較低。像檸檬夾心餅乾這類甜的點心，竟也名列高鈉零嘴行列，因為制作過程中加入添加物，造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅乾，也有500多毫克。

健康吃法：買餅乾時閲讀成分表，選擇低鹽高纖餅乾。

⑤零卡果凍

許多標榜低熱量的零嘴，如果凍、蒟蒻干，一看標示，竟含有約200毫克的鈉。

健康吃法：還是要養成閲讀營養標示的習慣，零食的話，選擇低鹽堅果等。

⑥運動飲料

運動飲料很危險。含鈉量來看，它與超市中販售的瓶裝西紅柿汁差不多，都屬於高鈉飲料。以1罐600毫升容量來說，喝1瓶運動飲料就攝取了252毫克的鈉。

健康吃法：許多人以為運動完後就得喝運動飲料補充電解質，事實上是不必要的。有研究指出，運動所多排出的鈉量，正常飲食已經足夠，除非大量長時間運動與出汗的運動員才可能需要額外補充。

⑦蔬果汁

有些蔬果汁為了增加風味，在加工過程中會加鹽，喝完1瓶，可能就攝取了162毫克的鈉。

健康吃法：水就是最好的飲料。食用過多的鈉時，也應多喝水幫助排出體外。果蔬汁喝鮮榨的，不要喝便利店購買的。

⑧關東煮湯汁

半碗300克的關東煮湯汁，有可能就含高達615毫克的鈉。但事實上，自家熬的湯，鈉含量也不少。以國人用鹽習慣，一般家里煮的湯品大概也會用去1克的鹽，約含400毫克的鈉。

健康吃法：盡量使用新鮮食材自己熬湯，比較能掌控用鹽量，并使用食材的原味，如牛蒡、柴魚、大蒜、西紅柿等提鮮。你可以準備一個有刻度的小容器，將6克的鹽倒入，加5倍的水溶解。烹調時，一整天最多只能用完這些鹽水調味，總量管制鹽的攝取。對於外食族，能不喝湯就盡量不要喝，尤其是過咸或過於鮮甜的湯；火鍋湯底可用白開水取代。

⑨主食拌醬

沙茶醬、肉燥、蘑菰醬等調味料，雖然一湯匙鈉含量不會超過100毫克，如果是用來拌主食，例如意大利麵、炒飯、焗麵等，通常會加好幾匙，很容易就吃進過多的鈉。

健康吃法：外食族吃飯前可先撥去多余的醬汁，或是主動要求店家，像是燙青菜時少放肉燥、醬油膏。最好少吃油鹽拌主食，以免養成重口味的習慣。

⑩涼麵

涼麵看似清澹，一盒的鈉含量也高達1200～1265毫克。市麵上不少涼麵所用的油麵，幾乎都添加小蘇打來增加Q度，小蘇打就含很多鈉，加上麻醬本身鈉含量也很高，導致每吃一碗涼麵的鈉含量就跟一碗泡麵差不多，相當1天鈉攝取量標準2400毫克的一半。

健康吃法：碰到油麵、麵線等，可加長水煮時間，讓鈉溶出。麻醬則要減量。

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