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炎炎夏日，只要稍微一動就容易滿頭大汗，此時惱人的汗臭味便不斷散發出來，不但自己變得畏畏縮縮，還引來旁人異樣眼光。

所以有些人會選擇以香水、體香劑這些產品去除臭味，這種「以香遮臭」的方法，選擇適當有加分效果，但有時反而弄巧成拙，氣味就變得怪異。那為何有些人流汗不會臭，有些人就會呢?

汗臭味是如何產生的 ?

其實汗液本身是沒有任何味道的。汗液成分中有將近99％都是水分，剩下的1%是尿素、鹽分、氨基酸、乳酸等，可以幫助身體散熱以及調節體溫，只有當汗液被皮膚表面的細菌分解時，才會產生臭味。所以運動後通常流汗會很臭，是因為體表變得高溫潮濕，有利於細菌繁殖。

此外在高壓力、情緒緊繃、有甲狀腺亢進、腎上腺素發達的人，也會容易大量冒汗。 因此我們平常要如何藉由飲食杜絕惱人的汗臭味 ?

8大飲食杜絕汗臭味

1. 建議可以先把「含硫食物」拿掉，例如 : 蒜頭、韭菜、洋蔥、蛋及其蛋類加工製品，如：蛋糕、蛋捲、蛋塔、皮蛋、鹹 蛋、滷蛋、雞蛋、鴨蛋、鳥蛋、布丁食品等。 探討以上食品有些人吃了體內無法代謝，容易導致腸胃癌、流汗有臭味等現象發生。

2. 忌吃「有味」食品，味濃或刺激性食物，如洋蔥、蒜頭和辛辣的食物，含有硫磺的化學物質，可干擾細菌生長，但它們被人體吸收後，異味會隨汗腺排出，所以還是少吃為妙。

3. 避開太油膩的食物，因部分油脂會進入血液裡，隨汗腺連接的油脂腺排出體外。如果人體油脂太多，就會讓細菌分解，形成體臭。

4. 避免吃太多紅肉，如牛肉，有可能會引發狐臭；但可多吃白肉、瘦肉，如雞肉、新鮮魚肉。

5. 有些人對卵磷脂無法代謝，流汗時可能會產生狐臭問題。

6. 若成年人有流汗過度、盜汗等現象，有可能是荷爾蒙失調，需補充omega-3或omega-6等油脂，如魚油、月見草油等。

7. 多補充水分或吃富含水分的瓜果類，如西瓜、柑橘類等，可增加排便速度，當腸胃內的毒素排出體外，細菌難以滋生，自然可減低汗臭味。

8. 多食用益生菌，益生菌可抑制體內細菌生長，從而減少細菌經汗腺從皮膚排出體外。

除上述建議，平常還須注重身體清潔、勤換衣物，即可跟汗臭味Say Bye啦!

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